Le sport est utile, le jogging matinal peut faire beaucoup pour améliorer la santé humaine et le bien-être. Une douleur aiguë aiguë peut provoquer de sérieuses craintes sur quoi exactement et pourquoi cela fait si mal en faisant du jogging? Dois-je consulter un médecin si de telles situations se produisent?

Des sensations douloureuses peuvent se déployer sous les côtes gauche ou droite. Les médecins disent que la panique n'en vaut pas la peine. Le phénomène s'explique de manière très simple.

Causes de la douleur courante

La course à pied implique une charge sur l'ensemble du système musculaire d'une personne, et pas seulement sur les jambes. Pour le travail actif des muscles, il faut plus de sang, qui provient des soi-disant «dépôts sanguins» - le foie, la rate. Oui, le corps humain a toujours une réserve de sang en cas d'activité physique soudaine, de blessures, d'autres situations. Pour que le corps passe normalement d'un état de repos à une activité physique, un certain échauffement est nécessaire, au cours duquel une redistribution du sang dans tout le corps aura lieu. Si la redistribution en temps opportun ne se produisait pas - la personne a couru soudainement ou a tout simplement négligé les exercices avant la croix, elle pourrait être dépassée par la douleur.

La douleur est causée par la rate et le foie, ce sont eux qui souffrent de sursauts. Avec une activité intense, ils peuvent se remplir trop de sang, commencer à exercer une pression sur leur propre membrane, ce qui provoque une telle douleur aiguë.Les membranes des organes ont un système nerveux développé, elles représentent une masse de terminaisons nerveuses.

Fait intéressant: si ça fait mal à gauche, alors la rate est pleine de sang, si à droite - le foie.

Comment faire face à la douleur qui coule?

La douleur survient parfois si fort que la seule chose à laquelle un coureur peut penser est de savoir comment s'en débarrasser. La réponse est logique, la nature elle-même le demande: tout d'abord, vous devez vous arrêter. En règle générale, lors de l'arrêt, la douleur disparaît, lorsque vous essayez de courir plus loin, elle réapparaît. Si la douleur n'est pas passée immédiatement, vous pouvez la soulager en respirant profondément, en massant la zone affectée dans un mouvement circulaire pour normaliser la circulation sanguine. S'il n'y a aucun désir d'arrêter la course à cause de ce qui s'est passé, la course peut être poursuivie, mais le rythme devra être réduit.

Les athlètes professionnels ne sont pas toujours en mesure d'arrêter et d'arrêter l'exercice en raison de la douleur. Pour eux, il existe un moyen de contrôler le corps en fuite. Le rythme devra ralentir, contrôler la respiration. Tout en inspirant, appuyez sur le côté douloureux, tout en expirant - relâchez. Ainsi, il est possible de distiller mécaniquement le sang, de réduire l'intensité de la douleur.

Fait intéressant: La douleur peut survenir lorsque vous courez l'estomac plein, également en raison de sa plénitude. Par conséquent, vous ne devriez pas déjeuner juste avant l'entraînement.

Il y a aussi des opinions d'experts individuels - donc, il y a une opinion qu'avec une élasticité insuffisante des ligaments du diaphragme, il y a une tension accrue pendant la course, ce qui crée des picotements et des douleurs dans la cavité abdominale.

Est-il possible d'éviter les douleurs latérales lors de la course?

Pratiquer le sport à bon escient peut éliminer les problèmes et minimiser les risques de souffrir. Il y a plusieurs conseils que vous devez suivre afin de ne pas surcharger le corps. Alors, n'excluez pas l'échauffement, même s'il n'y a pas de temps pour cela. Cela doit être fait sans faute. Il convient également de prêter attention à la question des charges. Il est impossible d'exiger immédiatement du corps un calcul complet, la distance, la vitesse et l'effort doivent être augmentés progressivement. Si vous avez dû faire une pause à l'entraînement, vous devez revenir progressivement à vos normes habituelles.

La course nécessite une attention au rythme de la respiration, cet aspect doit être surveillé. Vous ne pouvez pas parler, la respiration doit rester régulière. Et vous avez besoin d'une bonne posture: si vous courez avec un dos courbé, la pression sur le diaphragme augmentera.

Ainsi, des douleurs dans l'abdomen surviennent principalement en raison de la tension dans la rate et le foie, qui sont remplis de sang s'il n'y a pas d'échauffement, et la charge sur le corps est soudainement apparue. Pour éliminer le problème, vous devez vous échauffer avant de faire du jogging, choisir des charges raisonnables et suivre d'autres conseils sportifs généralement acceptés.